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다이어트 중이라고 해서 맛있는 음식을 포기할 필요는 없습니다. 특히 샌드위치는 재료 선택에 따라 영양 균형을 맞추면서도 다이어트에 좋은 식사가 될 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 건강하게 먹으면서 살 뺄 수 있는 다이어트 샌드위치 레시피를 소개해볼게요.
방학 동안 쪄버린 살들을 다시 빼기 위해 다시 시작합니다.
1. 다이어트 샌드위치를 먹어야 하는 이유
- 균형 잡힌 영양소 제공: 단백질, 탄수화물, 건강한 지방을 적절히 포함
- 간편한 조리 & 휴대성: 바쁜 아침, 출근길에도 쉽게 준비 가능
- 다양한 재료 선택 가능: 고단백, 저탄수, 채식 샌드위치 등 선택 가능
2. 잠봉뵈르 샌드위치
아침에 급히 잠봉뵈르샌드위치 만들려다가 야채도 추가하고 잼 하고 클로티드크림 넣었더니 그렇게 맛나지 않았다.
버터는 최대한 얇게 준비하고 잠봉뵈르햄만 넣으면 되는데, 다이어트에 도움되라고 야채도 넣어봤어요.
맛은 뛰어나지 않아 레시피는 패스할게요.
맛이 뛰어나지 않았지만 아침에 맛나게 먹은 걸로 만족하며 1일 차 시작~
✅ 아래 다이어트로 추천할 만한 샌드위치 써볼게요.
1) 닭가슴살 아보카도 샌드위치
통밀식빵, 닭가슴살, 아보카도, 양상추, 토마토, 그릭요거트 사용
2) 연어 & 크림치즈 샌드위치
호밀빵, 훈제 연어, 저지방 크림치즈, 오이, 양파 사용
3) 계란 두부 샌드위치
저탄수빵, 삶은 계란, 두부, 파프리카 사용
3. 다이어트 샌드위치를 먹을 때 주의할 점
- 통밀빵, 저탄수빵 등 건강한 빵 선택 (통밀식빵, 당이 낮은 베이글)
- 소스는 칼로리가 낮은 대체재 사용(저당쨈, 알룰로스 등)
- 단백질과 식이섬유를 충분히 포함(상추, 양배추, 토마토 등 )
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