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다이어트 일기 다이어트 아침식사 (사과브리치즈샌드위치) 요 몇일동안 반했던 메뉴가 브리치즈가 들어간 사과브리치즈샌드위치인데요.너무나 맛있어서 연속3일 해서 먹었어요...사과좋아하시는 분들이라면 꼭 만들어서 드셔 보세요^^**   -  재료  -통밀식빵, 딸기쨈, 땅콩쨈, 사과, 슬라이스햄, 브리치즈 (계란후라이, 양상추 추가 가능)  - 레시피 - 식빵 한쪽엔 딸기쨈, 다른한쪽엔 땅콩쨈을 발라준다 (무가당 잼 발라주면 더 좋아요)사과반쪽은 얇게 슬라이스 해준다. 식빵위에 사과 - 햄 - 치즈 얹어주면 완성이예요~~완전 간단하죠~~어떤날은 양상추 맨아래 깔아주고 달걀후라이 하나 얹어서먹어주면 완전 배불러요..사과와 브리치즈가 완전 찰떡궁합이예요~~^^  커피는 잘 안먹어서 차와 주로 먹는데 두유나 우유와 먹어도 맛있고 든든한 한끼랍니다. 반나눠서 다음날 먹을때.. 2024. 11. 15.
아침도시락 고딩도시락 차안도시락 (간단도시락 날치알주먹밥 ) 늦게 일어나 부랴 부랴 준비한 주먹밥 도시락~냉장고에 있는 재료 모두 꺼내 만든 초간단 메뉴랍니다    -  재료  -날치알주먹밥 : 단무지, 날치알, 밥, 조미김, 크래미맛살, 마요네즈약간, 참기름, 깨멸치주먹밥 : 현미밥, 멸치볶음, 조미김, 깨    -  레시피 -날치알주먹밥 단무지, 맛살은 잘게 다져주고 따뜻한 밥에 다져준 재료를 넣어 조미김도 부셔주고 마요네즈, 참기름, 깨섞어 동글동글 주먹밥을 만들어 주면 완성.     완자도 렌지에 데워서 담아주고  주먹밥은 쪼르륵 담아주면 완성~~ 맛있게 먹고 힘내렴~~ 우리 애기 구경하세욧~~ 2024. 11. 14.
다이어트 아침식사 당근라페베이글샌드위치 GS25에서 갔다가 우연히 알게 된 베이글 ..성분도 좋고 가격도 좋은 고단백저당배꼽베이글!!GS25에서 gs페이로 구매하면 1+1으로 살수 있다.맛은 4가지 였던거같았다. 플레인, 크렌베리호두 , 바질, 하나는 모르겠다. ㅠㅠ내가 구매한것은 플레인과 크렌베리호두^^ 오늘 만든것은 플레인으로 준비.!! - 다이어트 아침식사 - 공복혈당 : 1032시간후 혈당 :100오늘의 메뉴는 따뜻한 보이차 한잔과 당근라페만들어 준비한 당근라페베이글샌드위치 반쪽이다. 나머지 반쪽은 내일 아침에 먹기~  요빵은 요래 생겼다. 성분이 진짜 착하다. 혈당이 체크후 정말 맘에 들었다. 먹은후 혈당이 더 내려갔다. 참고로 난 당뇨인. ㅠㅠ   빵은 반가른후 오븐에 3분 돌린후   한쪽엔 딸기쨈, 한쪽에 그릭요거트 바르고 (사실.. 2024. 11. 13.
아침도시락 (간단도시락 등교도시락 고딩도시락 차안도시락) 지난주 열심히 준비했던 도시락 메뉴들 입니다. 차로 이동하면서 먹는거라 간단히 먹을 수 있는 것들로 준비했어요. - 1. 토스트, 과일그릭요거트 -식빵 구워 잼 발라주고치즈 - 케찹버무린 양배추 - 소세지, 스팸 - 야채넣은 달걀말이 올려주면 완성꾸덕한 그릭요거트에 샤인머스켓 4알 , 키위조금, 좋아하는 견과류 조금 씩 넣어주고 꿀 첨가해주면딸래미 좋아하는 그릭요거트 완성!!    - 2. 버터장조림덮밥, 호두과자 -요번건 정말 한게 없다. 다 산것들루 준비. 장조림은 트레이더스에서 산걸로 꺼내 준비하고계란2개 풀어 스크램블 만들어준다.따뜻한 밥위에 버터 한조각 , 장조림 과 간장양념 얹어주고 테두리에 스크램블 둘러준다.소스는 마요네즈와 돈까스 소스 뿌려주고, 파슬리가루 뿌려준다. 후식은 컬리에서 산 앙.. 2024. 11. 13.
아침도시락 (참치야채죽, 스팸꼬마김밥, 토달볶, 김치볶음밥), 고딩등교도시락, 차안도시락 안녕하세요~ 얼마전부터 아이가 아침을 먹을 시간이 없다보니 차에서라도 먹으라고 도시락을 싸주게 되었어요..말은 도시락이지만 간단히 빨리 먹을 수 있는 메뉴로 열심히 만들어 보았습니다. 아침도시락1 (참치야채죽 , 데리야끼완자)-  레시피 - 당근, 감자, 양파, 호박 의 야채를 기름에 볶다가 물넣고 끓여주고 밥, 참치도 넣어서 끓여준다. 간은 참치액으로 해준다.옆칸은 완자를 데워주었다.아침도시락2.( 스팸꼬마김밥, 토마토계란볶음) -  레시피 - (스팸꼬마김밥)스팸은 손가락길이로 16등분하여 기름에 볶다가 간장1, 알룰로스1, 맛술1,물1 넣고 조려 준비해놓고밥은 참기름, 깨, 소금뿌려 준비해준다김에다 밥을 깔고 깻잎, 스팸, 단무지 넣고 말아주면 끝.(토마토계란볶음)계란2개는 풀어서 준비해주고, 방울토.. 2024. 11. 13.
수제빼빼로 만들기 수제빼빼로 배달완료 안녕하세요 이웃님들~ 11월초 부터 빼빼로를 만들어서 지인께 선물도 하고 주문도 받아서 배달완료까지 하게 되었어요 만들것들 보여드릴께요~~ 재료 : 크런키, 빼빼로 21cm, 피스타치오, 뻥튀기, 땅콩, 코코넛롱, 스프링클, 화이트, 다크, 핑크초콜릿 등 사진엔 있는 화이트초콜릿, 사진에 없는 다크초콜릿 중탕으로 녹여준후 각 크런키와 재료들 에 굴려주면 완성이예요~~ 만든 빼빼로는 두개씩 묶어서 포장해요.. 지인들께 선물도 하고 주문으로 배달까지 완료한 수제빼빼로~~ 완전 맛있고, 이쁘기까지한 빼빼로 만들어서 선물들 하세요~~ 2023. 11. 21.