본문 바로가기
728x90
반응형

분류 전체보기98

다이어트일기 아침식사 다이어트 아침식단 ( 게살샌드위치, 케일사과주스 ) 집에 남아있는 게맛살을 이용해서 게살샌드위치를 만들어봤습니다. 제 입맛엔 달지 않아 좋았는데, 단것을 좋아하신다면 꿀이나 알룰로스 더 넣어주시면 좋아요..다이어트를 하다보니 변비가 와서 신경이 많이 쓰였는데요. 그래서 찾아본 디톡스 주스인데요..믹서기가 작아서 그런가 쫙 갈아지지 않아서 보기는 그런데맛은 있었어요..   " 게살샌드위치, 케일사과주스 "  케일의 효능 녹황색 채소 중 베타카로틴 함량이 가장 높은 것이 케일이다. 100g당 16kcal로 열량이 매우 낮으며 동맥경화증과 혈압 조절 등에 효능이 있다. 섬유소질이 풍부하고 칼로리가 낮아 비만인 사람이 섭취하면 좋다. 케일에는 무기질과 다양한 비타민이 함유됐다. 산성화되는 체내 수분을 약알칼리성으로 바꿔주는 효능이 있다. 강력한 항산화작용이 있는.. 2024. 12. 13.
아침도시락 간단아침도시락 고딩도시락 차안도시락 등교도시락 차안에서먹는도시락( 김치만두전, 토스트말이 ) 오늘은 냉동실에 남아있는 김치만두를 이용한 만두밥전과 토스트를 돌돌 말아 썰은 토스트말이입니다.    [  김치만두전, 토스트말이  ]  ◈  김치만두전 ◈ 레시피▼ 냉동실에 있는 김치 만두꺼내와서 전자렌지에 돌려주었어요.. 1~2분정도살짝만 익어도 되요..어차피 부칠거라서요..왕만두사이즈인데 5개했더니 너무 많더라구요.. 2~3개만 해도 될거 같아요..  찐만두는 가위로 잘게 잘라주고, 계란 풀어서 섞어주고 집에 있는 당근, 쪽파도 넣어주었어요..  반죽을 한숟가락씩 퍼서 부쳐주세요..  부친 김치만두전은 식혀주세요..  먹어보면 완전 꿀맛이예요.. ◈  토스트말이 ◈레시피▼ 식빵을 한쪽 먼저 구워준후  계란물을 후라이팬에 짜악 깔아주세요.반대편 식빵을 대고 햄-치즈 올리고 소스 뿌려준후 돌돌말아주세요.. 2024. 12. 12.
( 고구마나 감자냐 ) 진짜 같은 감자빵 고구마빵 만들기 오늘은 메가커피에 파는 감자빵이 맛있어 급조로 만들어본 감자빵, 고구마빵입니다. 이웃님들은 감자빵이 좋으신가요? 아니면 고구마빵이 좋으신가요? ㅋㅋ전 만들어 먹어보니 감자도 맛있긴 한데, 고구마빵이 더 맛있더라구요~~^^레시피는 유튜브 호야 님 꺼 참고했어요.. 호야님 감사합니다. 덕분에 맛난 감자,고구마빵 먹었어요..최고!!!   《  진짜 같은 감자빵, 고구마빵  》 재료 ◎ 감자빵 10개 분량 타피오카 T 175g,  타피오카 C 37g, 타피카 202 37g, 강력분 17g, 무염버터 55g,소금 4g 계란 1개, 올리고당 25g, 포도씨유 35g, 찬물 190ml- 고구마빵도 레시피반죽은 동일(저는 위 레시피 2배 했어요) ◎ 감자빵 속  10개 분량찐 감자 400g 3가지 슈레드치즈 70g ,.. 2024. 12. 11.
야식만들어 먹기( 고구마또띠아피자, 고추바사삭만들기) 다이어트 하면서 야식을 끊었는데,  아빠와 아이가 야식시켜먹자고 해서 만들어본 고구마피자와 짝퉁고추바사삭치킨 이예요.  언제 살빼나 ㅠㅠ 그래도 맛있게 먹으면 0칼로리 ㅋㅋ  ◈  레시피  ◈  고구마는 전자렌지나 오븐에 익혀주고 (저는 에어프라이어 180도에서 25분 구웠어요) 올리고당, 우유, 양파 다진거 넣어서 섞어주고 머스터드, 마요네즈 섞어 또띠아 위에 발라주세요. 고구마토핑을 또띠아 위에 넓게 펴주세요. 모짜렐라나 슈레드피자치즈, 슬라이스치즈 아무거나 있음 많이 올려주세요..에어프라이어 180도에서 5분정도 구워주면 완성입니다.  꿀이랑 같이 곁들여 먹으면 꿀맛~~  고추바사삭치킨은 만드는과정사진이 없어요.. 출처 : 오인스 saedek_oins 님 유투브 레시피는 유튜브에서 보고 만들었어요... 2024. 12. 10.
현대극 중국드라마 3편 추천 (매괴적고사, 승환기 , 니비성광미려) 중국드라마를 굉장히 좋아하는데 특히 사극 중에서도 역사드라마를 좋아한다. 중드는 고전극을 많이 보는데 요즘은 현대극도 보고 있다.현대극을 많이 보지는 않았지만 그중 재밌는 3편을 추천해볼까한다. ^^ ▶ 현대극 중국드라마 3편 추천 1. 매괴적고사 뜻 : 장미의 이야기2024년작 / 38부작 / 볼수 있는 곳 / 티빙, 웨이브, 왓챠출연 : 유역비, 팽관영, 임경신, 곽건화, 린이, 동대위 등  원작소설작가 : 혁서  -   줄거리  - 엘리트 집안에서 태어나 어렸을 때부터 예술에 천부적인 재능을 나타낸다. 신입사원인 황이메이는 협력사파트너인 좡궈동과 사랑에 빠지지만 결국 서로를 놓친다. 그러나 일터에서 겪은 시련으로 새로운 인생 목표를 세운 그는 학교로 돌아가 더 공부하기로 결심한다. 졸업후 같은 학교.. 2024. 12. 9.
면역강화 비타민 브이푸드 비타민D 비타민B 야쿠르트 비타민 비타민 제품을 선택할 때 무엇보다 자신에게 필요한 성분과 함량 등을 충분히 살펴보고 구매해야 한다.고함량 비타민을 과다하게 복용하는 것은 문제가 될 수 있다. 이에 따라 비타민의 결핍 및 과잉섭취 우려 없이 하루 비타민 권장량에 맞춰 섭취하는 건강한 비타민 복용 방법에 대한 관심이 높아지고 있으며 즉 자신에게 맞는 비타민 섭취를 해야한다. 많은 비타민을 먹진 않지만 몇년전 크게 아프고 난후부터는 비타민D, 복합비타민, 오메가는 꼭 챙겨먹고 있다.  얼마전 생일 선물로 친구가 브이푸드 비타민D, 비타민B를 기프티콘으로 선물해주었어요.너무나 고마운 내 베스트프렌드~ 오랜 고교동창친구야 고마워 덕분에 잘먹을께!!! 요래 카톡으로 오면 플레이스토어에서 "프레딧" 어플을 설치해야한다.  어플설치후 필요에 따라 회.. 2024. 12. 7.

티스토리툴바